Правила соревнований

Скандинавская ходьба


В Скандинавской ходьбе движения рук, ног, грудного и тазобедренного отдела и всего тела похожи на движения, используемые во время быстрой ходьбы

Работа рук

В Скандинавской ходьбе противоположные рука и нога осуществляют попеременные движения, ритмично вперед-назад, как при обычной быстрой ходьбе, но явно более энергично. При каждом движении руки с палкой происходит следующее: 1) упор палки так, чтобы кисть и локоть были впереди линии бедра 2) тяга 3) толчок, так, чтобы рука и локоть ходока оказалась сзади за линией бедра

Работа ног

При соревновательной технике Скандинавской ходьбы ходок осуществляет серию шагов, таким образом, чтобы он имел постоянный контакт с землей и при этом не происходило видимой для человеческого глаза потери контакта. Нога, которая при шаге оказывается впереди должна быть выпрямлена (т.е. не согнута в колене), начиная с момента первого контакта ноги с землей и до момента выпрямления по вертикали всего тела

Положение тела при Скандинавской ходьбе

Голова В нейтральном положении (не наклонена вперед, не заваливается назад)

Плечи Расслаблены

Грудь Приподнята и раскрыта

Пресс Естественная арка в нижнем отделе позвоночника должна поддерживаться напряженным прессом

Ягодицы Напряжены, чтобы поддерживать правильное положение тела

Движение рук руки расслаблены и проходят в нижнем положении, движение от плеча, движение попеременное противоположных руки и ноги

Предупреждение — небольшая ошибка в технике (получение большого количества предупреждений может повлечь за собой желтую карточку. Дистанция 5 км — 2 предупреждения, 10 км — 3 предупреждения, 21 км — 4 предупреждения)

Желтая карточка — короткое движение рук, руки не заходят за линию бедра, нарушение шага или другие заметные ошибки в технике СХ.....(получение желтой карточки несколько раз не означает получение красной карточки, а только дополнительное время 5/4 желтых карточки = 1 минута, 10 км/ 6 желтых карточек = 2 минуты, 21 км/ 8 желтых карточек = 3 минуты)

Красная карточка — не спортивное поведение на трассе по отношению к другим участникам соревнования или судьям, намеренное преграждение дороги, при обгоне, намеренный видимый глазу бег, срезание пути, остальные грубые ошибки и оскорбительное поведение по отношению к судьям и другим участникам соревнования.

Зеленая карточка — присуждается, когда 2 судьи на дистанции в 5 км и 3 судьи на дистанции в 10 и 20 км обратили внимание на хорошую технику.


Другие важные моменты:

Обгон — разрешен справа и слева. Обгоняющий должен предупредить обгоняемого вербально: «освободить право/ освободить лево», обозначая сторону, с которой будет сделан обгон. Обгоняющий не может прервать движение обгоняемого участника. Обгоняемый, после предупреждения обгоняющего не сходит со своей тропы.

Наушники — запрещены с целью безопасности передвижения и общения между участниками и с судьями (исключение участники со слуховым аппаратом)

Вода — воду можно выпить только в специально отведенных пунктах на трассе. Есть ли еть необходимость восполнить запасы воды на трассе, участник должен выбрать безопасное место, остановиться и отстегнуть палки.

Высота палок:

Минимальная высота = коэффициент 0,68 умножить на рост участника в кроссовках, но без головного убора.

Длина палки замеряется от наконечника до крепления темляка к рукоятке